[...] miec szacunek trzeba sie wykazac zaangazowniem i wytrwaloscia ,ja przez pierwszy rok troche sie stresowalem roznymi docinkami itp ale to mnie tylko mobilizowalo do ciezkiej pracy i teraz czuje sie tam jak w domu a co do koszulek to tez mnie smieszy jak kolesie po 30cm pokazuja bice, z drugiej strony ja rzadko nosze takie ciuchy boludzie sie [...]
[...] dni w tygodniu. Nie mam raczej rzadnych przeciwskazan lekarskich. Co do diety to staram sie jesc duzo produktów zawierajacych białko ryz , makoron itp. Ale z powody mojej pracy nie mam raczej mozliwosci na stosowanie jakiejs konkretnej diety. Moimi celami obecnie jest nabranie masy waze 69 kg przy 1.80 chciałbym przy tym rozbudowac klatke. Z [...]
Poczytaj forum... Nikt za Ciebie nie ulozy diety, bo po to czegos szukasz , ze chcesz to znalesc, ale to nie oznacza, ze ktos za ciebie bedzie wykonywal prace. Tobie zalezy, nie innym wiec wloz w to troche pracy. Nie brakuje tego. Przeczytaj podwieszone tematy i tyle, reszta to formalnosc. PS. nie prosimy o takie rzeczy. To nalezy do Ciebie.
Tylko najgorsze jest to, ze brak u mnie silnej woli:/ Ale wierze ze dam rade... po tych wszystkich waszym cennych dla mnie radach jestem gotowa do ciezkiej pracy... Nie ma w koncu rzeczy niemozliwych ;) A znacie moze jakies cwiczenia na łydki? Bo oprocz biegania tez chce działac w domu...
[...] w naszą akcje wyposażania siłowni. Poniżej wklejam list, który przesłała firma Marbo (producent sprzętu sportowego) Drogi Panie Czorcia7 Jesteśmy pod ogromnym wrażeniem pracy, jaką Pan wykonał, aby zapewnić swoim uczniom możliwość rozwoju, dać ciekawą alternatywę spędzania wolnego czasu oraz propagować ten piękny sport, jakim jest właśnie [...]
[...] takze suplementacja żeń szeniem, koenzym q10, z produktów energetycznych na sam trening sprobuj moze od zwyklej czystej kofeiny - dla mnie podstawa po np. ciezkim dniu w pracy dawka 200mg, ewentualnie wiecej, lub jakis mix w stylu kofeina+guarana+żen szen + tauryna (sa gotowe produkty, mozna tazke samemu sobie skomponowac odpowiedni mix [...]
Walka z Victorem to wypadek przy pracy Kiedys na forum wyczytalem ze chyba Gracie zaproponowal za kazda sek w klatce 1mln$czy za minute niewazne w kazdym razie Mike sie nie zgodzil choc to bylo dawno chyba to jest gdybanie jak dojdzie do walki to zobaczymy "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
[...] da sie nie zalac. U mnie wegle dosc wysoko, a tluszcze 1,5-2g/kgmc. Np na lunch zjadam 200g kaszy (po 100g peczak+gryczana), na poczatku sie ruszyc po tym nie moglem w pracy, a teraz jest ok, po prostu sie najadam dobrze 8-) Zmieniony przez - RunForest w dniu 2015-10-24 09:43:02 Zmieniony przez - RunForest w dniu 2015-10-24 09:44:26
[...] wiosłowanie, pochyl się do mocniej, tak aby twój tułów był prawie równolegle do podłoża, chwyć sztangę nachwytem, ale szeroko, i rób wiosłowanie. W ten sposób większą część pracy będą wykonywać mięśnie pleców. Odpowiednio zmniejsz ciężar i pamiętaj o tym, aby nie robić kociego grzbietu :) I do tego podciąganie nachwytem, zacznij od negatywów, z [...]
Jeszcze sporo pracy, przed Toba ! Przy tych granocach wagowych cos musiales zauwazyc, ale nie oszukujmy sie, ze to tylko preludium, do odchudzania. Niestety, przy takim podejsciu do diety prosisz sie wreczo efekt jojo ! Powoli odoaj kalorii(2/3 tyg), aby potemruszyc z pulapu ok 3000 kca, dziennie. Planuj raczej dlugoterminowy progres, niz szybka [...]
[...] grzbietu cwiczenia tylko po treningu czuje zmeczenie bicepsow i klatki piersiowej natomiast nie czuje w ogóle zmeczenia miesni pleców, tricepsów ani barków to dobrze? a jeszcze jedno pytanie dotyczy się treningu nóg - mam prace w której dużo chodze/biegam po schodach/płaskim terenie i po pracy moje nogi są naprawde zmeczone - ćwiczyć je jeszcze?
w niektorych posilkach brakuje pelnowartosciowego bialka np. 2 sniadanie 9:00 w pracy 250g pieczywo ciemne 500kcal 80w 25b 5t 50g szynku z indyka warzywo (pomidor ogorek) .. jesz duzo produktow majacych dzialnia kwasotworcze, koniecznie dodaj wiecej warzyw, jesli jest taka mozliwosc, to do kazdego posilku zadbaj o to, by zrodla bialka byly [...]
[...] barki, lub bardziej ekstremalnie - hspu czyli pompki w staniu na rękach (można oprzeć się o ścianę) tu już głównie pracują barki. Pompki z ręcami szeroko wyłączają nieco z pracy triceps i angażują głownie klatę, pompki z rękami wąsko np. diamentowe mocniej działają zarówno na triceps jak i klatę. Można włączyć jakieś dipy na krzesłach, które [...]
Takiego marketingu jak w tym temacie to ja jeszcze nie spotkałem - 10 lat stażu, 1 dan, styl pisania jak u 12-latka i totalny wpyerdol %-)%-) Ja to w pracy mam teraz zwolennika Kung Fu i innych wschodnich sztuk walki. Gość podobno trenował muay thai czy kickboxing przez wiele lat, choć to jak wyprowadzał cios prosty żeby coś tam mi pokazać o tym [...]
[...] a prawda taka że alternatyw za bardzo nie było. Początek lat 90, to zmiany ustrojowe, mega bezrobocie, mega szwindle zero perspektyw dla nastolatka. Twoi starzy nie maja pracy, albo zaraz nie będą mieli, możesz sobie co najwyżej pooglądać zagraniczną tv z kablówki i sfrustrować się jeszcze bardziej:) A hormony buzują, a czymś się musisz [...]
[...] przechodza szereg testow antydopingowych , bardzo szczegolowych ) . Dobrze ze sa tacy zawodnicy a nie wielkie 130 kg tuczniki, ktorzy bez sterydow nie osiegneliby tego co maja , choc przyznam , to takze wymaga ciezkiej pracy na silowni . Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2008-07-26 09:42:37 Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2008-07-26 12:20:38
[...] tylko) a jak sie nie uda na saa+diecie+gh+slinie co jakis czas to to olewam a kupie sobie zamiast tego dobre auto bo narazie stara bejca sie woze za ktora dalem de facto 40%ceny wiec kiedy bym nie pogonil mam z tego zysk a wogule jak Bog da za miecha dwa otwieram swoja agencje pracy Ha Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-01-24 23:54:49
[...] poprawiamy twórczość własna. To chyba nawet w regulaminie było napisane, a jeśli nie to lektura ostatnich tematów by Cię naprowadzila. Niestety strata wagi wymaga pewnej pracy. Intelektualnej również. Jeśli trening kończysz po 20 minutach to cóż tu dużo mówić - jest zły. Ponownie - nie opisalas go, pozatym inny dział- trening dla [...]
Juz pare lat nie bralem clena ale pamietam ze na 160mcg dziennie nie moglem sie podpisac w pracy :D do tego zaj**iste skurcze jesli nie dostarcza sie odpowiedniej ilosci magnezu i potasu., a nie pamietam spadkow wydolnosci pamietam ze robilem 60 minutowe cardio bez problemu tylko potem zawroty glowy i ciemno przed oczami, wydolnosc to tren zabija
12h i nie masz czasu?no popatrz ja wychodze 4:30 a wracam z pracy a raczej dwoch prac 18:30 i jakos daje rade cwiczyc i trzymac diete wiec mysle ze 3x week znalazlbys czas na silownie jesli chcesz przytyc musisz obliczyc zapotrzebowaniw kaloryczne,dodac z 300 kalorii na poczatek i podzielic na malroskladniki i posilki,do tego wziac sie za siebie,i [...]
U was też ???
